COMO RESISTIR AS TENTAÇÕES

Almoço de domingo, Natal, Páscoa...., várias tentações pra quem esta em regime, você esta determinada e as pessoas falam assim pra você: “come só hoje não tem problema”; o problema é que todo dia tem um indivíduo falando isso pra você, com a oferta de alimentos engordativos, doces, tortas, fast foods, isso aumenta todos os dias, a maioria das pessoas não ligam pra dieta e nem pra própria saúde, conheço pessoas com hipertensão, diabetes, que nem ligam se as taxas glicêmicas estão alteradas, se a pressão subiu ou se o risco de infartar aumentou; um verdadeiro suicídio silencioso, as pessoas não se deram conta que estão se matando aos poucos todos os dias.

Gente!!!! Acordem!!! As artérias agradecem você ter uma vida saudável, praticar exercícios físicos, diminuir o consumo de álcool, tabagismo e ingestão de alimentos “vazios”e de recompensa você ganha um corpo bonito e saudável.

Descobri com minha dietinha diária que podemos resistir as tentações sem tantos sacrifícios: comece aprendendo dizer não aos sabotadores e incluir naquela saladinha diária pedaços de frutas, com isso aquela vontade de comer doce depois do almoço diminui.

Outra coisa cuide da ansiedade ela é outra vilã sabotadora de dietas, te leva a compulsão alimentar e isso geralmente é um dos causadores principais do aumento de peso, comece a se analisar, o que eu estou fazendo de errado? Se auto critique, sei que não é fácil, mas se você está determinada a emagrecer vale a pena eu garanto!

Comece a comer de três e três horas, inclua mais frutas e alimentos integrais em sua dieta, que a vontade de consumir doces e alimentos engordativos diminuirá! Se isso não acontecer você esta fazendo algo errado e em algum momento você sabotou a dieta. Sei que pra quem nunca fez dieta é mais difícil entrar nesse esquema, mas em três meses me acostumei com a rotina.

Obs.: Nunca faça dieta sem orientação profissional, pelas suas taxas o nutricionista dirá o que seu corpo precisa! Visite também seu cardiologista para avaliar como anda seu coração e ele te orientar sobre o melhor exercício para seu corpo.

Agora, quanto as festas, Natal, Ano Novo, Páscoa..., não tem jeito, dedicação! Comece a fazer uma ceia mais tropical, com frutas e alimentos não tão pesados sua ceia ficará mais leve e gostosa!

Quanto a tentação do chocolate, gente bom senso sempre! Se você ganhou um monte de chocolate paciência! Fracione e pratique mais exercícios pra queimar as calorias extras!!!

Não há formula mágica, o bom senso e a força de vontade tem sempre que prevalecer pra quem aceitou o desafio! Não aconselho também as pessoas a cortarem totalmente ou bruscamente estes alimentos, porque quando você relaxar terá duas vezes mais fome!!! E engordará duas vezes mais!!!

Beijos e até o próximo post!

O início do desafio!

Semana passada, comecei uma dieta, e em uma semana descobri que emagreci 1kg, pensei, se continuar neste ritmo 4 kg por mês, é um ótimo resultado! Mas não consigo me beneficiar de coisas sem compartilhar, então surgiu a idéia de criar este blog que desafia as pessoas com boa vontade e muita disposição em emagrecer de forma saudável.

Mas antes vou contar uma historia pra vocês. Não é a primeira vez que faço uma diteta, como toda mulher que se preza, ja fiz várias, mas uma em especial, que me fez emagrecer 30 kg, breve mostrarei fotos, estou começando nesta vida de blogs e peço que tenham paciência.

Tive um problema na minha gravidez que me levou a obesidade morbida, a depressão e 65kgs a mais, sei o que estão pensando agora, hum, agora ela vai nos falar de uma fórmula mágica, de um remédio ou de um shake, não amigos não vou!

Emagreci, sem milagre 30kgs em um ano de dedicação e força de vontade! Seguindo apenas a dieta que minha nutricionista me recomendou, segui  exatamente tudo o que ela me orientou, com várias restrições, porque além de perder peso, tinha que controlar os níveis do meu sangue e ajudar controlar minha hipertensão,não tinha disposição para exercícios e sem nenhum milagre consegui eliminar os primeiros 30kg.

Meu peso estabilizou e eu relaxei, mas agora voltei com força total e quero dividir essa experiência com vocês e aceito comentários, sugestões e questionamentos. Vou relatar também o que tenho feito nestes dias: voltei a equilibrar minha dieta, trocar o elevador pela escada, caminhar todos os dias, prometo que vou passar dicas e relatos de minha alimentação diária. E vc aceitarão o desafio?

Conto com pessoas dispostas a levar uma vida mais saudável, sem traumas, sem neuras e principalmente sem pressa, porque não se emagrece do dia pra noite.

Um grande beijo e até amanhã! Espero muitos comentarios rss....